4대 중독 주의보! 개인의 의지만으론 벗어나기 힘듭니다 - 다산신도시 정신과

우리의 몸과 마음을 좀먹는

4대 중독을 하나씩 확인해볼까요?

다산신도시 정신과, 성모베스트 정신건강의학과의원

많은 현대인이 자신의 선호를 중독이라는 표현으로 강조하곤 합니다. 일상생활에서 무언가에 중독되어 있다는 말은 대개 그 대상에 푹 빠져 있다는 의미로 받아들일 수 있는데요. 다만 실제 중독은 이와 같은 가벼운 의미가 아닌 특정한 대상에 대하여 의존적이고 강박적이며 통제할 수 없는 갈망을 보이는 것을 뜻합니다.

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현대인은 다양한 유혹에 노출된 상태로 살아가는 만큼 늘 중독에 주의를 기울일 필요가 있습니다. 단순히 개인의 의지만으로는 벗어날 수 없는 만성적인 질환에 해당하기에 의심스러운 상태라면 정신건강의학과 의료진의 도움을 받아 면밀한 진단을 받아볼 필요가 있습니다.

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다산신도시 정신과, 성모베스트 정신건강의학과의원에서 대표적인 4대 중독을 자세히 살펴보겠습니다.

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내성과 금단이 발생한 상태라면

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단순하게 무언가에 빠져 있는 것과 중독 사이를 구분할 수 있는 경계는 내성과 금단 증상이 나타나는지의 여부입니다.

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내성은 이전과 동일한 쾌락, 내지는 만족을 느끼기 위하여 점점 더 많은 양의 물질을 필요로 하거나 점점 더 잦은 행동을 필요로 하는 것을 뜻합니다. 금단은 특정한 물질이 없는 상태나 특정한 행동을 하지 않는 상태일 때 불안하고 초조해지며 잠에 들 수 없는 등 다양한 증상이 나타나는 것을 뜻합니다.

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내성과 금단이 나타나게 되면 내적인 갈등과 고통을 넘어 사회생활과 대인관계에도 여러 가지 지장을 일으키게 되는데요. 심각한 경우에는 충동을 이기지 못하고 감정을 조절하지 못해 폭력적인 모습을 내보일 수 있습니다. 그저 개인적인 문제로 남겨둘 수 없는 이유이기도 합니다.

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알코올 사용장애로도 불리는 '알코올 중독'

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4대 중독의 첫 번째는 일상생활에서도 어렵지 않게 만나볼 수 있는 알코올 중독입니다. 과도한 양의 음주를 오랫동안 지속하여 신체적인 기능과 정신적인 기능이 손상을 입은 상태를 의미하는데요. 의존은 자기 통제력을 잃어버린 상태, 남용은 사회적 기능을 상실한 상태를 가리키지만 일반적으로는 포괄적으로 일컫고 있습니다. 우리나라에서는 평생 유병률이 11.6%로 10명 중 1명이 겪을 정도로 빈번하게 나타나고 있습니다.

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예방을 위해서는 자신의 주량을 알고 적정 음주량을 지키는 것이 필수적입니다. 주량이 적정 음주량을 넘더라도 넘기지 않는 것이 바람직하며 적은 양이라고 하더라도 매일 마시는 것은 알코올 의존으로 넘어가는 지름길이기에 삼가야 합니다.

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대마와 향정신성 약물을 포함한 '마약 중독'

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두 번째는 뇌의 보상 체계를 변화시킴으로써 신경전달물질인 도파민 분비에 영향을 미쳐 중독에 이르게 만드는 약물인 마약입니다. 일반 약물처럼 복용하기도 하며 흡입하거나 주사를 맞는 방식으로 투약할 수 있으며 이 과정을 통해 뇌로 전달되면 도파민이 급증하면서 극도의 쾌락을 느끼는 것입니다. 마약류 사범은 2023년 기준 전년 대비 30%가 증가하였으며 절반 이상이 20대와 30대로 밝혀져 많은 사람에게 충격을 주고 있습니다.

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일단 중독에 빠지게 되면 스스로 중단하거나 빠져나오기 힘들기 때문에 사전 접근부터 차단하는 것이 바람직합니다. 주변에서 유혹하더라도 거절하고 호기심을 자극하는 광고를 차단하는 것이 중요합니다.

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도박장애로도 불리는 '도박 중독'

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세 번째는 도박장애로도 불리는 도박 중독입니다. 결과가 확실하지 않은 경기 등에 지속적이고 반복적으로 내기를 거는 것을 도박이라고 하는데요. 흔히 중독의 대상으로 꼽는 알코올이나 마약 같은 물질과는 달리 '행동'이 그 대상이라는 점에서 위험성을 간과하기 쉽습니다. 알코올이나 마약과 마찬가지로 내성과 금단 증상이 있으며 조절 능력을 상실하는 등 비슷한 양상을 보입니다. 2021년 기준 우리나라 성인 국민의 도박 중독 유병률은 5.5%로 집계된 바 있습니다.

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많은 사람이 놀이로 인식하여 도박을 시작하는 만큼 게임과 도박을 구분하고 과도한 승부욕을 부리지 않도록 하는 것이 중요합니다. 스트레스를 풀기 위한 목적이라면 도박 대신 건전한 활동을 취미로 가질 수 있도록 노력할 필요가 있습니다.

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새로운 유형, 인터넷 중독 및 스마트폰 중독

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네 번째는 인터넷과 스마트폰의 보급으로 인하여 발생한 새로운 유형의 중독인 인터넷, 또는 스마트폰 중독을 꼽을 수 있습니다. 2023년 기준 우리나라의 과위험군은 23.1%로 전년에 비하여 63%가 증가한 수치를 보였는데요. 청소년이 40%, 유·아동이 25%를 기록하여 앞으로도 한동안은 문제가 이어질 가능성이 높습니다.

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인터넷이나 스마트폰 중독에 빠지지 않기 위해서는 전자기기의 사용 시간을 일정하게 제한할 필요성이 있습니다. 특히 할 일이 없는 여가 시간에 전자기기를 들여다보고 있는 대신 다양한 활동을 하는 것이 권장됩니다. 오락이나 휴식과 관련된 프로그램이 있다면 과감하게 삭제하는 것도 필요합니다. 산책이나 운동 같은 오프라인으로 이어지는 활동을 늘리는 것이 몸과 마음에 큰 도움이 됩니다.

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가장 좋은 치료를 함께 찾아가는

성모베스트 정신건강의학과입니다

다산신도시 정신과, 성모베스트 정신건강의학과의원

스스로 중독에 빠졌다는 것을 인식한 사람이라면 대부분 자력으로 빠져나오기 위하여 많은 노력을 기울이게 됩니다.

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그러나 중독은 도파민이 관장하는 뇌의 보상 체계와 연관되어 있기 때문에 개인의 노력만으로 쉽게 벗어나기 어렵습니다. 쾌락이나 만족을 느끼게 해주는 신경회로에 영향을 미치는 도파민 분비에 이상이 생긴 상태이기에 약물을 통한 관리가 필요한 것입니다. 합리적이지 못하고 왜곡된 생각을 가지고 있는 만큼 인지요법과 같은 도움도 필요할 수 있습니다.

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이 외에도 행동요법이나 동기강화요법 같은 다양한 방법이 마련되어 있으니, 중독 증세를 인지하셨다면 다산신도시 정신과, 성모베스트 정신건강의학과의원에 내원하셔서 도움을 받으시기를 바랍니다.

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